トレーニング再開して、今日で２週間だ。今日は、まだ、運動を行っていないが、昨晩、体組成計に乗ってみた。夕食後なので、体重は多めに出るだろうと、予想していたが、その通り、体重は、６２．４㎏で、目標の６１．５㎏より、重い。
ところが、驚いたことに、体脂肪率がへり、骨格筋率は、３０．６まで上がっていた。筋肉量は１９．０９㎏で、１週間まえから３００ｇほど、回復した。体年齢は、５０歳だった。トレーニング再開時は、１９．２２だったので、もう一週間で、元に戻れるかもしれない。
という事は、トレーニングしないと、筋肉量は急速に落ち込むと言う事か？
昨日は、近代筋肉体操もやったので、その効果？
ちなみに、今朝は、NHKのニュースの時間に、筋肉体操があった。膝をついて、反り返り、そこから一気に前に戻る運動だった。バタフライのイメージだそうだ。本来、太ももの前の筋肉に負荷をかける運動だそうだが、私は腹筋が足りず、反れないし、元に戻れなかった。後でもう一度やってみよう。