トレーニング再開してから、４週間経った。先々週は、冠婚葬祭で、２日ほどしかできず、しかも、飲み食いで、体重は増えた。先週からの再開がきつかった。
さて、最初にロシアンパワー養成法を行ったときは、何が効いているのかよくわからなかった。それほど、体力も落ちておらず、各トレーニングはきつくなかった。それでも、１週間でヘッドスピードが４０から４５にあがった。そもそも、このトレーニングは格闘技用で、疲労がたまっても手数を減らさずに、競り勝つという戦法の為のものだ。ロシアの選手は、パワーが物凄くあるわけではないそうだが、スピードが落ちずに、最終的に勝つというタイプらしい。そこから類推したのは、運動神経が上手く働き、素早い運動ができるようになって、ヘッドスピードが上がるという説だ。
今回は、体力が落ちたのがはっきり判った後のトレーニング再開で、どの運動も初めはきつく感じた。その為、これらの運動がどこに効いているのかよく分かった。
どうやら、一番効くのは、腹筋のようだ。そして、腹筋がなくなると、捻転するのがきつくなる。無意識に捻転量は少なくなる。捻転が少なければ、飛距離は落ちる。といった、因果関係と思われる。したがって、６０代以前の人は、まだ、体力が十分残っていて、この運動をしても、変化を感じないのかもしれない。知人にも紹介したが、実際にやって、効果があった話を聞いていない。残念なながら、効果があったとわかっているのは、私と私に紹介してくれた方の２人だ。
さて、今回トレーニング再開時、一番ぎこちなかったのが腹筋運動だ。ゴムを使う運動はそれほど違和感がなかった。腹筋運動は２種類あって、腕の反動をつけて、腰も反らしてから行う腹筋運動と、仰向けに寝た状態から同時に両腕と両足を上げる運動だ。前者はスピード重視なので、速筋や運動神経に効くのかと思っていたが、そもそも、ある程度、腹筋がなくなると、運動自体がリズムよくできなくなった。後者は、持久力をつける為とおもわれる。以前は３０回まで、できるようになっていたが、いまは、１５回ぐらいで休憩が必要になった。最初は、１０回もきつかったので、少しは、筋力が回復していると期待している。
素振りをしてみると、バックスイングが楽になったように思う。次回のラウンドも楽しみだ。