最近ズボンがきつくなってきた。ゴルフからの帰りの車運転中は、腹回りがきつい。ベルトを緩めても、もはや、ズボンのボタンがきつくなってきた。
去年の１１月の健康診断では、目標＋１Kgだったので、頑張って、目標に戻そうと思っていたが、この冬はどうも寒く、運動ができていない。クリスマス、お正月、旅行とイベントが続き、２月を機に体重をはかってみた。
予想に反して、さらに＋１Kg以上増え、アメリカに転勤した時以来の人生最大体重になってしまった。体年齢も５２歳の最大だ。いまのところ、体年齢が５０を超えると、ゴルフのスコアが悪くなっていた。大体、体年齢がハーフのスコアになる感じだった。つまり、百切りできないということだ。確かに、前回も、ボロボロだった。
しかし、骨格筋率は３０．６％でそれ程下がっていない。つまり、総筋肉量は１６．６５Kgだ。まずまず、と思って、調べてみると、３か月前は目標自体も１Kg少なく、骨格筋率は３１％越えだったので、筋肉量１９．７２Kgだった。筋肉が３Kgも減っている！体重が＋１．５Kgだから、脂肪が４．５Kgも増えたことになる。
さすがに、これは、まずそうだ。早速運動を始めたが、道のりは遠い。１ヶ月に５％以上のダイエットはリバウンドするといわれている。とりあえず、１日１００ｇ、１週間５００ｇを目指して、運動してみようと思う。
と思ったその日に鳥貴族で食いすぎた！