トレーニング再開して、１ヶ月だ。このところ、やり忘れて、寝る前に腹筋と腕立てだけしている。ゴムを使う運動ができていない。腹筋運動が効いていると思ってしまったので、それだけでもと行っている。感覚としては、筋肉が増えた感はない。３０回できたのに、いまは、２０回がやっとだ。
放送大学の筋トレ番組をたまたま見た。腹筋、腕立て、スクワッドで１セットみたいなことを言っていた。確かにこれで、全身だ。
さて、運動といえば、コロナの頃を思い出した。外出できないので、運動不足が気になった。電車が怖くなり、渋谷、新宿、池袋まで歩いて行った。１週間に１回ぐらいは歩いていた。距離は３ｋｍぐらいだろうか。往復は疲れるので、帰りは電車をつかったり、食事をして、帰りも歩くことがあった。ジムにも行き、そのころはやっていたNHK BSの筋肉体操も行っていた。コロナがひと段落して、ゴルフを再開すると、不思議なことに、８０台がちょくちょく出るようになった。特別に、ゴルフの練習を行っていた訳でもないのにである。
結局、この間の運動がゴルフに良かったと思うようになった。筋肉体操かジムのどちらだろうと考えていた。ジムでは、今行っているロシアンパワー養成法を行っていた。今は、本になっている近大谷本先生の筋肉体操は、５分の番組だが、結構きつく、１週間に１，２度の頻度を推奨していた。当然、きつく感じた筋肉体操が一番効いたと思っていた。
最近、You Tubeで見れる、同じ谷本先生の近大体操を行っているが、こちらは、あまりきつく感じない。そのせいもあるのか、今のところゴルフには効いていないようだ。
この経験から、効いたのは、今まで運動と思っていなかった「歩き」ではないかと考えるようになった。運動しても、なかなか、筋肉がつかない焦りから、何かよりどころが欲しいというのもある。
ここ２，３日、少し歩いてみた。といっても、おとといと昨日は５０００歩ほど、今日は１万歩だ。返ってきて、久々に、体組成計にのってみた。体重は、目標通り減って６１㎏だ。脂肪も減ったのに、骨格筋率もさがって２９．８％だ。体重も落ちて、率も落ちたので、筋肉量は１７．６㎏まで、落ちてしまった。脂肪も減ったが、どうも、体重が減るのは、筋肉からのようだ。カロリーを筋肉からとってしまうのだ。
感覚的には、この３日でだいぶ、おなか周りの贅肉が減ったように感じているのだが、測ってみると、そうでもないようだ。食物も豆類を増やして、お酒も減らしているが、なかなか、思うようにいかない。まあ、今週末のラウンドで効果が出ているか、確認しよう。